Zones de confort: quand rester et quand conclure | Cavalier confiant

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Hier, une question a surgi sur Instagram que je pensais être une excellente question à discuter, simplement parce que c'est quelque chose qui sera vraiment familier à beaucoup d'entre nous. Il est venu en réponse au dernier épisode de podcast sur les zones de confort, où je parle de certains des pièges courants qui surviennent et de la résistance que nous ressentons chaque fois que nous cherchons à étendre les bords extérieurs de la nôtre.

Voici un extrait de la question pour commencer:

«C'était bon de vous entendre en parler, donc je ne me sens pas comme un tel échec! Je trouve que je suis constamment en butée contre et dépasse ma zone de confort, et parfois il est difficile de savoir combien de temps y rester parce que d'habitude je vais immédiatement 'oh, je dois terminer maintenant avant que quelque chose de mal ne se produise et je dois me forcer pour continuer un peu plus, donc je n'arrête pas continuellement la minute où ce sentiment surgit. Est-ce la bonne chose à faire?"

Alors, quand rester et quand conclure?

D'après mon expérience, ce n'est pas tant une décision logique ou analytique que somatique et intuitive. La compréhension de base est que tout mouvement en dehors de notre zone de confort entraînera un sentiment de malaise. Afin d'établir une nouvelle norme où l'extension de nos connaissances et de notre soi fait partie du cours, nous devons rechercher intentionnellement des domaines de faible compétence et d'ineptie et les intégrer activement dans le processus de formation, ne serait-ce que pour des morceaux de temps.

Le mouvement vers la zone juste au-delà de votre zone de confort est souvent appelé le Sweet Spot. Le point idéal est l'endroit où 50% du temps, vous avez l'impression que vous pouvez facilement terminer la tâche à accomplir, et 50% du temps, vous avez l'impression que c'est juste hors de votre portée. La métaphore que j'utilise est d'essayer de se souvenir d'un mot et de ne pas pouvoir y penser dans l'instant. Vous le recherchez, cela peut être frustrant et juste hors de votre portée, mais ce n'est pas quelque chose qui vous plongera dans une panique complète (c'est la zone de survie, la prochaine étape et celle que je ne connais pas) encouragez à sortir!).

Le différentiel entre comprendre si nous agissons sur un vieux modèle de comportement ou répondre d'une manière qui est vraie pour le moment est celui que nous devons ressentir et pour ceux d'entre nous qui sont devenus dépendants de l'esprit sur-pensant, cela peut sembler un processus non fiable.

Comment pouvons-nous faire la différence? Les anciens schémas et comportements sont familiers. C’est le sentiment de «nous y revoilà». Lorsque nous sommes à cet endroit, nous pouvons reconnaître l'expérience comme un cycle ascendant de progrès et nous ouvrir à la possibilité de créer un nouveau modèle. Si une stratégie de sortie bien pratiquée survient lorsque vous élargissez votre zone de confort (et à condition que cela soit sûr), restez pendant une minute au-delà de ce que vous souhaitez. Si vous en êtes capable, détachez-vous de l'histoire et au lieu de cela, concentrez-vous sur le sentiment jusqu'à ce que vous remarquiez un changement dans sa qualité.

Il s'agit d'une pratique de sortir d'un modèle et de rester dans votre expérience directe.

Naturellement, il y a aussi des moments où choisir de se retirer est la chose intelligente à faire et je crois que nous savons dans notre instinct si c'est le cas ou non. Ce sont les situations où vous sentez que vous n'êtes pas équipé pour faire face à ce qui pourrait se présenter, auquel cas, vous avez des informations précieuses sur la façon de vous équiper afin de négocier avec succès une situation similaire à l'avenir.

Cela revient encore à la question:

Est-ce que je me sens vrai pour le moment?

Et agissant en alignement avec cela.

À partir de.

❤️ Jeanne

Si vous souhaitez consulter le podcast que j'ai mentionné, cliquez ici pour écouter!

Article sélectionné par sa qualité et traduit pour en faire profiter la communauté francophone – Nous ne sommes pas à l’origine de cet article qui est disponible sous sa forme originale iciSource ici

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