Conseils pratiques pour vaincre l'anxiété à cheval

Conseils pratiques pour vaincre l'anxiété à cheval

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Nous avons tous vécu des moments d’anxiété qui vous serrent la poitrine, des papillons dans le ventre et la bouche sèche avec nos chevaux. Que ce soit avant une représentation, ou si votre cheval est blessé, lorsque votre cheval bouge dans un sens et que vous allez dans l'autre, ou quand il y a un nouvel obstacle sur le chemin.

Mais que se passe-t-il lorsque l'anxiété devient plus qu'un simple événement occasionnel? Que faites-vous lorsque l'anxiété commence à vous affecter, vous et votre équitation, ou votre cheval et ses performances? Et si l'anxiété nuit à votre lien et à votre partenariat avec votre cheval?

L'anxiété n'est pas seulement quelque chose que vous devez traverser, abaisser ou vivre avec. C'est quelque chose qui peut être conquis. Vous pouvez vous élever au-dessus. Voici 5 conseils pour vaincre votre anxiété.

#1. La sécurité d'abord

Si vous êtes inquiet pour votre sécurité physique, descendez, reculez ou faites tout ce que vous devez pour vous sentir en sécurité. C'est aussi simple que ça. Les mauvaises habitudes que certains disent que votre cheval développe à la suite de votre descente ou de votre recul peuvent être traitées une fois que vous êtes en sécurité et calme. Vous ferez plus de mal que de bien en essayant de prouver quelque chose à votre cheval en restant malgré votre inquiétude quant à votre sécurité physique. Votre cheval a besoin d'un chef calme. Calmez-vous d'abord, menez votre cheval en second.

# 2. Vérifiez vos émotions

Soyez très intentionnel à propos de vos émotions. Sachez que votre cheval et votre balade ne faire vous vous sentez anxieux. Ils n'atteignent pas en vous et ne vous font rien ressentir. Vous êtes ultimement responsable de vos émotions. Même la promenade parfaite sur le cheval parfait ne peut pas faire vous vous sentez moins anxieux; c'est quelque chose que vous devez faire.

Demande toi, comment est-ce que je veux me sentir quand je roule?

Voulez-vous vous sentir calme, posé, confiant, à l'aise, joyeux?

Pratiquez cela. Travaillez comme un muscle. Soyez intentionnel et pratiquez à chaque instant ce que vous voulez ressentir. Allez dans votre cœur et sentez à quel point c'est calme et joyeux.

Entraînez-vous à vous sentir calme et posé aussi souvent que possible:

  • toute la journée, sous la douche, avec votre café du matin, dans la voiture
  • avant ton trajet
  • pendant votre balade quand tout va bien
  • pendant votre trajet quand les choses sont difficiles
  • après ta balade

Bien qu'il soit important que vous pratiquiez cette sensation aussi souvent que possible, le moment le plus critique est avant d'interagir avec votre cheval. Réservez cinq minutes pour vous asseoir tranquillement, vous concentrer sur votre cœur et vous exercer à vous sentir calme et posé. Ensuite, apportez cette émotion à votre cheval. (Vous pouvez trouver une ressource gratuite pour vous guider à travers ce processus de préparation sur https://www.elainesanders.com/startwithheart)

# 3. Prenez soin de vos émotions

Il est dommageable de pousser un cheval à travers sa peur, de le forcer à faire des choses avec lesquelles il est mal à l'aise. La même chose est vraie pour vous. Tout comme vous prenez soin des émotions de votre cheval, prenez également soin des vôtres. Demande toi, que suis-je à l'aise avec mon cheval aujourd'hui?

Êtes-vous à l'aise pour traîner, faire du toilettage, diriger, virer de bord? Êtes-vous à l'aise pour monter, sortir ou travailler dans l'arène? Êtes-vous à l'aise pour marcher, trotter, galoper ou quelque chose de plus intense?

Pour l'instant, restez dans votre zone de confort. Ne faites que les choses avec lesquelles vous êtes à l'aise avec votre cheval.

Évitez la tentation de considérer la journée comme un échec si vous n'êtes pas allé faire un tour.

La journée est réussie si vous restez calme et posé. Soyez patient avec vous-même, comme vous le feriez avec votre cheval.

Après une semaine à faire ce que vous êtes à l'aise de faire, votre zone de confort commencera à se développer; vous allez commencer à faire quelques nouvelles choses avec lesquelles vous êtes maintenant à l'aise. Dans un mois, vous ferez des choses dont vous avez seulement rêvé, tout en vous sentant confiant et à l'aise.

# 4. Faites quelque chose qui aide à renforcer la confiance de votre cheval

La confiance de votre cheval en vous n’est aussi grande que votre confiance en vous.

Faites des activités de renforcement de la confiance avec votre cheval. Le but de ces activités est de renforcer votre confiance en vous. En conséquence, votre cheval aura naturellement plus confiance en vous.

Pendant que vous effectuez ces activités avec votre cheval, veillez à rester dans votre zone de confort et dans la zone de confort de votre cheval. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

  • félicitez votre cheval pour toutes les petites choses que vous tenez normalement pour acquises
  • faire une promenade ensemble
  • Tirer et détacher, sans aller faire un tour
  • marcher d'une zone herbeuse à l'autre
  • introduire de nouveaux obstacles, tels que des nouilles de piscine, des bâches, des drapeaux et des balles

Ces activités ne ressemblent pas aux autres séances d’entraînement avec votre cheval. Il n'y a pas de pièces jointes, pas de devoir et de ne pas faire, de droits et de torts; juste vous et votre cheval êtes conscients l'un de l'autre. Le seul but de ces activités est de se sentir calmes ensemble. Au moment où l’un de vous ne se sent pas calme, n’avancez pas; sauvegarder.

Encore une fois, évitez la tentation de croire que ces activités ne vous mènent nulle part. Au contraire, ils construisent votre partenariat plus que vous ne pouvez l'imaginer.

# 5. Éclaircir

Tu te souviens quand tu étais petite fille et que tout ce que tu voulais c'était un cheval? Vous souvenez-vous quand vous avez eu un cheval pour la première fois et que vous avez aimé chaque minute? Vous avez pris les choses dans la foulée, vous avez roulé avec, vous avez ri, vous avez pris les choses à la légère, et vous ne vous êtes pas pris au sérieux.

Riez un peu de vous.

Riez un peu de votre cheval.

C'est parfait. Ce n’est pas une course. C'est la vie. S'amuser.

Aller de l'avant malgré l'anxiété est une recette pour plus d'anxiété, de déconnexion de votre cheval et d'éventuelles blessures. L'anxiété est une chose sérieuse que vous devez surmonter, comme vous le feriez avec un cheval. Votre anxiété ne disparaîtra pas en la poussant vers le bas ou en la poussant à travers. C’est là, mais ça va. Vous pouvez le conquérir. Cela peut prendre du temps, mais c’est du temps bien dépensé si vous sortez de l’autre côté vraiment confiant et joyeux.

Elaine Sanders

Elaine Sanders est une coach de partenariat équin, une consultante en stress et une passionnée de chevaux. Elle détient un diplôme en sciences infirmières, une certification en psychothérapie et coaching équins, et est certifiée HeartMath Coach. Elle est passionnée par la création d'un véritable partenariat avec ses chevaux et elle sait que l'harmonie qu'elle souhaite avec ses chevaux commence d'abord en elle-même. Elle apprend aux autres à être calmes, composés et confiants afin qu'ils puissent non seulement réussir avec leurs chevaux, mais aussi pour qu'ils puissent avoir des relations significatives avec leurs amis équins. Elaine est une coach compatissante et honnête qui combine une science solide avec le sens du cheval pour vous aider à avoir le partenariat de vos rêves. Elaine vit avec les gens qu'elle aime dans une ferme du Manitoba rural avec son oiseau, son chat, son chien et ses quatre chevaux. Trouvez-la sur Facebook, par e-mail ou sur son site Web.

Article sélectionné par sa qualité et traduit pour en faire profiter la communauté francophone – Nous ne sommes pas à l’origine de cet article qui est disponible sous sa forme originale iciSource ici

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