Abbey, c'est toi? - The Nervous Equestrian

23 Minutes – Le Nerveux Equestre

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Avez-vous déjà trouvé que votre esprit n'était que des merveilles et que vous commencez à avoir l'impression de perdre le contrôle? Alors ai-je le livre pour vous. J'ai lu ce livre d'auto-assistance intitulé, Let That Sh * t Go: Trouvez la paix de l'esprit et le bonheur écrit par Nina Purewal et Kate Petriw.

J'ai vraiment essayé de recentrer mes pensées négatives et anxieuses pour qu'elles soient plus positives. Un discours intérieur plus positif, au lieu de ce discours intérieur négatif que j'aime tant faire. Ce livre m'a vraiment aidé à calmer mon esprit bavard et utiliser plus de mon observer l'esprit. Ils fournissent un excellent aperçu des différents outils permettant de devenir plus conscient de soi et de permettre au positif d'entrer.

Il peut être difficile de se rappeler que vous ne méritez pas cette bataille négative constante qui pèse sur vous-même. Vous n’avez pas besoin de lutter. Vous pouvez contrôler vos propres pensées et reprendre le contrôle – vous pouvez faire taire votre propre cerveau.

Il me faut environ 23 minutes pour aller et revenir de la grange en voiture. Et l'autre jour sur ce long trajet de 23 minutes. ma bavard cerveau a commencé. J'étais sur le point de commencer une bataille contre moi-même que je n'avais même pas demandé.

J'ai roulé tôt ce matin-là et j'ai fait une super balade. Abbey se sentait merveilleusement bien, elle était heureuse; J'étais heureux, calme, détendu. Il ne s'est rien passé de grave pendant mon trajet pour que ces pensées négatives commencent à affluer, mais mon esprit a commencé le bavardage négatif. Mon esprit a commencé à affluer dans le discours intérieur négatif BS, que j'ai travaillé dur pour contrôler.

J'ai commencé à me sentir impuissant dans mon esprit.

Je me suis dit que je me sens honnêtement bien. Que tout va bien se passer, donc il n'y a pas besoin que cette merde tourbillonne en ce moment. Mais, c'est parti. Mon esprit a commencé à rejouer ma récente chute (où je me suis blessé); il a commencé à me dire que je vais casser autre chose. Ensuite, et si c'est commencé; et si cela, et si cela se produit.

Mon propre cerveau me faisait me sentir coupable de me sentir bien. Je me sentais coupable du fait que je sentais que tout allait parfaitement bien.

C'était horrible. J'avais juste l'impression d'être dans une bataille que je perdais, sans aucun signe qu'elle ne s'arrête.

Normalement, à ce stade, j'aurais appelé ma mère et lui ai bavardé, juste pour me distraire (ou tenter de), ou appelé mon fiancé. Mais, ensuite, je me suis souvenu du livre. Je me suis souvenu que je contrôlais; que je contrôle mon propre cerveau et que je ne suis pas aussi impuissant que je le sens.

J'avais besoin de calmer mon esprit négatif, d'éteindre mon bavard esprit et redirige mon attention vers mon observer l'esprit. J'ai commencé à penser à ce qui pourrait éventuellement faire prendre le relais du côté négatif de mon cerveau comme ça.

Puis je l'ai eu. J'ai compris ce qui causait cette spirale anxieuse et négative. Elle a trébuché. Ce n’est pas un mauvais voyage, je ne me suis pas rendu compte tout de suite que nous tournions. Je lui ai demandé de baisser la ligne médiane et elle a juste fait un pas de plus.

Ne pas. Un gros. Traiter.

Mon cerveau a pris cette chose et a couru. Il a attendu que je sois seul, détendu et ça a décollé.

Une chose dont ils parlent dans le livre, qui fonctionne pour moi, et je l'ai toujours fait, c'est visualisation. Ils parlent de visualiser le bien; visualisez la victoire, le succès. Ils parlent aussi de l'esprit de dumping; jeter ce BS et le remplacer par le bien. Je suis une personne extrêmement visuelle. Si je ne peux pas le visualiser; Je panique. Je pense que ça ne marchera pas. Cela me fait sentir que j'ai déjà échoué. Mais ce que je n'ai pas compris, c'était mon esprit bavard bloquait cette visualisation positive. Je m'arrêtais de voir le positif. Mon discours intérieur négatif était si fort que je ne permettais à aucun discours intérieur positif de commencer.

J'ai commencé à réfléchir aux aspects positifs de ma randonnée; ce sur quoi nous avons travaillé qui a fonctionné, ce que nous avons réalisé. Elle m'a fait savoir qu'elle était heureuse, elle a reniflé beaucoup, a répondu correctement à mes aides.

J'ai ensuite continué à me rappeler la croissance, l'amélioration et le FUN.

Avant que je ne m'en rende compte, mon «esprit bavard» était calme. Honnêtement, je ne me suis même pas rendu compte que le discours intérieur négatif avait pris une ampleur. Je voudrais dire que mon esprit était à l’aise après cela. Ce n’était pas le cas, mais j’ai pu me concentrer sur d’autres choses que mon apparente «mauvaise conduite».

Pendant ces 23 minutes en voiture; J'ai commencé à perdre une bataille à cause de mon esprit anxieux.

Pendant ces 23 minutes de route, j'ai gagné cette bataille avec mon esprit anxieux.

J'ai repris le contrôle, je n'ai pas laissé mes pensées et mes angoisses gâcher une autre belle balade pour moi. Je n'ai pas laissé mes angoisses me dire que je suis nul, que je ne serai jamais assez bon, que je ne m'améliorerai jamais.

J'ai repris le contrôle. Je l'ai repris. Au cours de ces 23 minutes, j'ai réalisé que je prenais enfin le contrôle de mes propres processus de pensée. Je gagne enfin plus de batailles que je n'en perds.

J'ai fait des allers-retours pour écrire un article aussi ouvert et honnête sur (plus ouvert que d'habitude) ce qui flotte dans mon cerveau et comment mon anxiété montre parfois que c'est un visage laid. L'anxiété, les crises de panique ne sont pas toujours en train de pleurer, d'hyperventilation. Ils peuvent être tout ce qui vous empêche de profiter de la vie, de profiter des choses que vous voulez faire, de vous permettre de penser positivement.

Se rendre si vulnérable est terrifiant; révéler vos luttes, vos inquiétudes, libérer votre «fou». Mais ce que vous révélez sur vous-même, vous pouvez le guérir. Vous pouvez vous permettre de débarrasser le BS qui occupe votre vie et permettre au bien d'entrer. Tout le bien dont vous avez envie, dont vous avez besoin et que vous méritez.

Nous méritons tous d'avoir cet amour-propre positif et de gagner les batailles.

❤ Le Nerveux Equestre

Article sélectionné par sa qualité et traduit pour en faire profiter la communauté francophone – Nous ne sommes pas à l’origine de cet article qui est disponible sous sa forme originale iciSource ici

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